가위눌림 대처법을 알아보아요

저는 고3때 엄청 가위눌림이 심했었습니다.

가위를 눌려본 사람들은 다 알겠지만

참 괴롭거든요.

가위를 한번도 눌려보지 못한 사람들은 괴로운 걸 잘 모를거에요.

지금은 가위눌림이 없어졌지만 그 시기는 정말 다시 돌아가고 싶지 않네요.

 

사람들은 나에게 무슨 고민을 그렇게 많이 하니? 라고 말을 하곤 했어요.

그래서 그 압박에 가위가 눌린다고 하더라고요.

그때는 가위눌려본 친구들이 많이 없었는데

요즘은 가위에 눌린 사람들을 쉽게 볼 수 있더라고요.

 

가위눌림은

수면 중 의식이 맑아 몸이 움직일 수 없는 상태라고 합니다.

간단히 말해서, 자고 있을 때, 당신의 몸은 마비가 되는 것입니다.

만약 그렇다면, 왜 가위눌림을 경험하나요?

 

잠을 잘 때, 깊은 잠과 선잠을 반복해서 자는데 

얕은 잠(선잠)은 렘수면이라고 불리우는데

꿈을 꿀 때 렘수면에 나타나는 흔한 현상을 가위눌림이라고 한답니다.

 

보통 사람들은 잘 때는 렘수면에서 비렘수면으로 가서 렘수면 직후에 일어나야 합니다.

 

깨어났을 때 마음

은 반쯤 깨어있지만 몸은 움직이지 않아요. 그것이 가위가 눌린 거예요.

 

이제 가위눌림 치료법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.

일단 충분한 휴식을 취하는 것이 정말 중요합니다.

 

충분한 휴식을 해서 스트레스나 피곤이 쌓이지 않게 컨디션 조절을 하는 것이 좋습니다.

그리고 자기 전에 무서운 영상을 보거나 자극적인 비디오를 보는 것은 권장되지 않습니다!

뇌는자기전의 상황을 기억하기 쉽기 때문에 가위에 눌리기 쉽습니다.

 

잠자는 자세를 바꾸세요.

반듯이 눕는 것보다 옆으로 눕는 것이 더 나아요!

만약 당신이 똑바로 누워서 잠을 잔다면, 당신의 몸의 근육은 완전 편안해서 옆으로 누워서 자요.

옆으로 누워서 자면 긴장을 풀고 수축할 수 있어요.

알코올 또는 카페인을 줄이는 것 또한 가위눌림을 예방할 수 있답니다.

알코올 또는 카페인은 내 몸은 자고 있지만 뇌는 깨어있게 한답니다.

잠을 잘 수 있게 도와주는 세로토닌은 기름진 음식을 먹는 것은 도움이 됩니다!

 

그래도 가위에 눌린다면 빨리 일어나는 법을 알려줄게요.

1. 손가락이나 발가락 끝을 움직여 보세요.

2. 숨을 참으세요

3. 혀를 움직여요

혹시나 가위에 눌렸다면 세가지 방법을 한번 사용해보세요.